您听歌的时候是全程龟息吗？的上下文 — 麦文学相忘于江湖系列
您听歌的时候是全程龟息吗？的上下文 — 麦文学相忘于江湖系列
俺十分难过因为最近有知友转述了俺的一句话就惹恼了某些不该惹的人。惨遭禁言。
在最近这个热门话题“如何一句话惹怒hifi烧友?” 中， 俺分享了一个问题：
“您听歌的时候是全程龟息吗？”
重要的一点在于， 这句话确实很沉重， 需要有上下文的支撑。 不然就会被误会。
都怪俺删除了上百篇散文， 令大家引用的时候会感觉突兀。。龟一次呼吸45秒
龟息功，是属于所谓仿生气功之一的吐纳气功。《脉望》载：“牛虽有耳，而息之以鼻；龟虽有鼻，而息之以耳。凡言龟息者，当以耳言也。”意思是说，龟息导引，要以听息为之。《芝田录》亦言：“睡则气以耳出，名龟息，必大龟寿。”
老乡又过来玩，俺和老乡谈了自己的体会。谈到在祖国各大论坛上被吊打、实锤以及在知乎拿不到赞的残酷现实，俺不禁梨花带雨以泪洗面。看到俺涕泪交下的熊样， 瘦子叹了口气。从认知和教育的角度给俺上了一课。
俺从不避讳自己读书少的事实， 但是俺从不敢不读书。
比如沆瀣一气这个成语俺不会念。俺不但不会念， 也不知道怎么查字典。
幸好老乡瘦子来了， 俺觉得有救了。俺指着沆瀣一气这个成语问，
“老乡， 这念什么一气？”
“螃蟹一气。” 瘦子回答。
“螃蟹？ 大闸蟹那种螃蟹？” 俺问。
“沆瀣 [evening mist]， 夜间的水汽，露水。 音 hang 去声， xie 去声. 不是螃蟹。沆瀣一气，出自宋·钱易《南部新书·戊集》：又乾符二年，崔沆放崔瀣，谭者称座主门生，沆瀣一气。沆瀣指唐时的崔沆、崔瀣。”
俺追问到，“那现在某些兜售线材的贩子和老烧们的关系能不能用沆瀣一气来形容？”
瘦子严厉地说，“ 不行绝对不行。 你不能用贬义的词汇来形容他们。 比如蛇鼠一窝、同流合污、狼狈为奸、一丘之貉、朋比為奸、朋黨必周、貓鼠同眠、狐群狗黨、裡外同謀和沆瀣一气这些都是禁止使用的。玩一你滥用了这些词汇， 你在论坛上就算玩完了。 你现在沦为论坛孤儿就是因为文学底子差， 你知道吧。顺便提醒你， 你的泪阈太低了。”
俺苦笑着和老乡说，“ 俺连读沆瀣一气都有困难， 老乡您真是抬举俺了。俺咋会滥用呢？ ”
瘦子说，“ 看在老乡的面子上才提点你吖。 记得千万千万千万不要用这些成语和它们的同义词。不然你可能被吊打得更厉害。”
俺追问道： “雷雨俺知道， 嘛是泪阈？哪的方言？”
老乡撇了一下嘴角， 说：“ 泪阈就是你要泪奔的情绪波动水平。阈这个字指的是阈值，threshold， 也是门槛的意思。 它不念阀。 类似的字还有糖被的被字不念背念批，草菅人命的菅念坚不念管…”
又扯远了， 对不对？
很多这样的大湿， 不会算同步卫星的轨道高度， 恨不得给地球同步卫星也接一条单晶铜的线，他们也不知道电磁波在空气里面比在铜线里面跑得快。他们也不知道导电的自由电子在铜丝里面以龟速或者蜗速迁移，但是他们会用 Jitter 来吓唬你。可是谈到LP唱机和磁带机， 他们就忘记了皮带传动的抖晃率和磁头的方位角。还有 RIAA 曲线。
对了， 他们也不会告诉你， 你的心律是随着呼吸（胸内压）变化的，你的心律 jitter 在秒的量级。
麦文学：Jitter 大师，您烧不烧心脏起搏器 ？PaceMaker？zhuanlan.zhihu.com
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您不妨问一下大湿， 大湿您听歌的时候是全程龟息吗？ 不然怎么防止自己的心脏的JITTER影响听觉？
上面这段文字， 也就是 “您听歌的时候是全程龟息吗？” 的上下文，
来自已经删除的散文
“Jitter 大師，您燒不燒心臟起搏器 ？PaceMaker？– 麦文学初中文化系列”
老燒可能會無意中忘記自己也是凡胎了。
俺倒是很希望哪位大師把他的精確到飛秒的心電圖貼上來讓大家膜拜膜拜。
學過生理學的孩子都知道， 動作電位(英文:action potential)，指的是靜止膜電位狀態的細胞膜受到適當刺激而產生的，短暫而有特殊波形的，跨膜電位搏動。細胞產生動作電位的能力被稱為興奮性，有這種能力的細胞如神經細胞和肌細胞。動作電位是實現神經傳導和肌肉收縮的生理基礎。 一個初始刺激，只要達到了閾電位(英文:threshold potential)（不論超過了多少，也就是全有全無律，就能引起一系列離子通道的開放和關閉，而形成離子的流動，改變跨膜電位。而這個跨膜電位的改變尤能引起臨近位置上細胞膜電位的改變，這就使得興奮能沿著一定的路徑傳導下去。
動作電位過程
首先細胞膜處於靜止膜電位，大概在－５０到－７０mV。動作電位可分為四個相位：
極化(英文:polarization)：細胞膜由靜止膜電位到達閾電位，刺激可以使細胞膜電位改變，開啟電閘型鈉離子通道，使鈉離子大量進入細胞。
去極化(英文:depolarization)：膜電位陡峭上升至正值水平，鈉離子大量進入細胞。這個峰電位中去極化部分被稱為「升支」，而正的電位值則被稱為「超射」。
再極化(英文:repolarization)：朝靜息電位方向的下降過程。
過極化(英文:hyperpolarization)：再極化在下降過程中，電位會短時間下降到低於靜息電位水平，然後再上升達到靜息電位，這種靜息電位的增大（絕對值）被稱為超極化（而下降部分被稱為負後電位，上升部分則是正後電位）。
（極化 好比 是 直流電 電位）（去極化 指明 上升突波） （再極化 指明 對稱的 下降突波 ）（過極化 指明 一定 超過了 極化電位。這段 就是 明顯 電感性質 零件；不超過 極化電位 唯一 是電容性質 零件。） 動作電位持續約1-2 ms（神經元），但也可達幾百毫秒（心臟）。
動作電位後是不應期，這又分為0.5 ms的絕對不應期和3.5 ms的相對不應期。前者無論刺激多頻繁多強都不能引起動作電位，而後者則要更強的刺激（閾電位提高了）才能引起動作電位。
細胞膜上有多種離子通道。而動作電位的產生，則與鈉和鉀離子通道有關。這些離子通道的開關狀態與膜電位有關，即是所謂的電壓門控通道。
講那麼多生理學和耳機有毛關係？
這個問題問得一流！
讓我們多問幾個問題：
- 保險絲和耳機有毛關係？
- 入戶線和耳機有毛關係？
- 電源線和耳機有毛關係？
- 音響架子和耳機有毛關係？
- USB線和耳機有毛關係？
- 網線和耳機有毛關係？
- 硬碟、主板電池、SATA 線和耳機有毛關係？
- 電處和耳機有毛關係？
- 您的健康狀況和耳朵有毛關係？
您的健康狀況和耳朵有毛關係？
如果低鉀了， 您的身體會不夠 Hi-Fi哦。 您還別不信。
俺讀書少， 但是書上說低鉀的時候會出這些問題哦：
神經肌肉系統
常見癥狀為肌無力和發作性軟癱，後者發作前可先有肌無力，雖然發作與血漿K+絕對水平有關，但與細胞內外K+梯度的關係更為密切，梯度越大則靜息電位與閾電位差值越大，以致肌肉興奮性減低，在血漿K+升高時也可發生癱瘓，發作以晚間及勞累後較多，受累肌肉以四肢最常見，頭頸部肌肉一般不受累，但可累及呼吸肌而出現呼吸困難，發作前可有四肢麻木感，繼而乏力，最後自主活動完全消失，一般近端肌肉較遠端肌肉癥狀稍輕，患者不能站立，行走，坐著或蹲著不能站起，較輕者可靠手扶支撐物勉強站起，不能自主翻身，也可發生痛性痙攣或手足抽搐，中樞神經系統大都正常，神志清醒，可有表情淡漠，抑鬱，思睡，記憶力和定向力減退或喪失等精神方面的癥狀，腦神經罕見受累，神經淺反射減弱或完全消失，但深腱反射，腹壁反射較少受影響。
心血管系統 （jitter 啊， 大師念叨的 jitter ）
低鉀可使心肌應激性減低和出現各種心律失常和傳導阻滯，輕症者有竇性心動過速，房性或室性期前收縮，房室傳導阻滯；重症者發生陣發性房性或室性心動過速，甚至心室纖顫，缺鉀可加重洋地黃和銻劑中毒，可導致死亡，周圍末梢血管擴張，血壓可下降；心肌張力減低可致心臟擴大，重者發生心衰，心電圖改變出現u波，常提示體內失鉀至少在500mmol/L。
這時怎麼自救啊？ 吃蕉啊。
不用感謝俺， 大家都知道吃香蕉以後， 一耳朵的改善。
。。。。。。。。。。。。。。。
Respiratory sinus arrhythmia (RSA) is heart rate variability in synchrony with respiration, by which the R-R interval on an ECG is shortened during inspiration and prolonged during expiration. Although RSA has been used as an index of cardiac vagal function, it is also a physiologic phenomenon reflecting respiratory-circulatory interactions universally observed among vertebrates.
心臟的自律性
心臟頗有節律地自行搏動，就心電生理來講即心臟細胞在有規律地、由節律點控制地周而復始地進行著除極與復極的活動。能夠自發地進行這種活動的細胞稱為節律細胞，從動作電位來看大體上可以分為兩類，即①慢通道型—它的除極依賴於慢通道對Ca2+的開放，較緩慢，靜息時的跨膜電位也不高（圖2-12B）。竇房結和房室結的節律細胞屬於此類。②快通道型—它的跨膜電位高（-85～-90mV），除極有賴於快通道對Na+的開放，除極迅速，希-浦纖維屬於這類節律細胞。
由完全復極的時間開始至除極的時間決定節律點的節率（次/min），即心動周期的時間（s或ms），其影響因素有如下。
（一）第4位相自發除極的速度 這是最主要的決定性因素。動作電位的第4位相，細胞內的正離子逐漸增多，使跨膜電位逐漸縮小，第4位相呈斜線上行，當達到除極閾值時即開始除極。第4位相自發除極的速度愈快，斜率愈大，則心動周期愈短，心率愈快。反之，心率就減慢。
第4位相的自發除極是由於細胞內、外離子交換的不平衡所致。一些研究提示，在第4位相，細胞膜對鉀的通導率（conductance）減低，使較多的K+留在細胞內。也有些研究說明竇房結和房室結的細胞在第4位相時Na+進入細胞內的速度隨時間而增強，即Na+在細胞內濃度增多。以上兩種機制都可以使第4位相自發地除極（圖2-13A）。
（二）除極閾值的改變 通常結性自律細胞的除極閾值為-55～-65mV,浦傾野細胞的閾值為-75mV左右,如閾值增大(更大的負值),則心動周期縮短,心率加快。反之，則心率減慢（圖2-13B）。
（三）復極後的電位 如復極過度，則復極後的電位過大，第4位相達到閾值時間就延長，心率減慢。如復極不足則電位較小，更接近閾值，心率增快（圖2-13C）。
通常，竇房結的節律較快，它的除極擴散傳導到全心臟，成為正常的起搏點。但如因某種原因，竇律變慢，則下一級（通常為房室結），起而代之。如果由於某些因素下一級的自律細胞自律性增強，就可以超越竇房結之前而除極，並控制全心臟，這就成為異位心律，是早搏或異位性心動過速的原因之一。
交感神經興奮過強，心肌缺血，常使異位的自律性增強。許多抗心律失常的藥物能影響並減弱第4位相的自發性除極速度，使自律性降低。
人的心電圖和呼吸的關係
***看到 jitter , jitter 念叨不停的， 你就知道收智商稅的來了。
http://www.theaudiocritic.com/wp … dio_Critic_21_r.pdf?
「 It is recommended that jitter measurement of internal clock signals be used by equipment designers as an aid to achieving good signal quality, but that reviewers should not attempt to assess signal quality based on jitter measurements, since the amount of signal degradation caused by jitter is a complex combination of many design factors. It is better to measure the analog output signal itself, as this is what is ultimately reproduced. Most conventional THD + N and spectrum analyzer tests will adequately expose any jitter-related problems, especially those that subject the D/A system to highamplitude high-frequency signals. A noise-modulation test may be added to look for the effects of broadband phase jitter. 」
http://www.analog.com/media/en/t … 1024345AN_756_0.pdf?
預防有不懂數學的同學看不清楚：
這些東西從上世紀末扯到現在， 重現的頻率基本上和人的中期遺忘曲線吻合。
看到 jitter , jitter 念叨不停的， 你就知道收智商稅的來了。
某些人迴避了一個現實， 那就是人的心臟傳導系統本身的 jitter. 他們不知道自己的肉身會出賣了他們的信仰。
人的心臟傳導系統細胞的動作電位受鈉/鉀/鈣等離子濃度的影響， 呼吸本身就影響心跳節律， 這些更大的問題不解決， 反而去糾纏 皮秒級的時鐘 jitter / 相位噪音， 似乎有捨本逐末之虞。
退一步說， 假設皮秒級的時鐘jitter 真的影響到最終的用戶體驗， 那麼有多少顯示出統計學意義的改變呢？
換句話說， 1000 pS 的時鐘jitter 會引起多少最終的時域，頻域的改變， 而這個改變又能被心理測量手段檢測出來？
正常人的心電存在很明顯的 JITTERS, 這個高達 10,000,000,000 皮秒的心電 JITTER 對聽覺的影響幾乎每秒 1 次. 所以，極度挑剔音質的老燒應該把自己的心電通過人工起搏器接上播放機的時鐘, 不然老燒們言必稱 JITTER 也不知道為了什麼？
心律就是指心跳的節奏。正常人的心臟跳動是由心臟傳導系統一個稱為「竇房結」的部位發出信號刺激心臟跳動，這種來自竇房結信號引起的心臟跳動，就稱為正常的「竇性心律」，頻率每分鐘約為60～100次。每分鐘心跳的次數，即心律就是 由此而來。健康的心律應該是比較均勻的，心臟病或心臟神經調節功能不正常時，可出現心律不齊或心律失常。
竇房結衝動經正常房室傳導系統順序激動心房和心室，傳導時間恆定（成人0.12～1.21秒）；衝動經束支及其分支以及浦肯野纖維到達心室肌的傳導時間也恆定（<0.10秒）。但是，當心律起源部位、心搏頻率與節律以及衝動傳導等任一項發生異常時，就會發生心律失常。
精神緊張、大量吸煙、飲酒、喝濃茶或咖啡、過度疲勞、嚴重失眠等常為心律失常的誘發因素；心律失常特別多見於心臟病患者，也常發生在麻醉、手術中或手術後。
正常人心跳次數是60～100次/分，小於60就稱為心動過緩。心動過緩有幾種類型，最常見的是竇性心動過緩。竇性心動過緩可分為病理性及生理性兩種。生理性竇性心動過緩是正常現象，一般心率及脈搏在50～60次 /分，運動員可能會出現40次的心率，不用治療，常見於正常人睡眠中、體力活動較多的人。心率或脈搏小於50次多數為病理性，需要治療，嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。
成人每分鐘心率超過100次，稱為心率過速。心率過速分生理性和病理性兩種。生理性心率過速是很常見的，許多因素都影響心率，如體位改變、體力活動、食物消化、情緒焦慮、妊娠、興奮、恐懼、激動、飲酒、吸煙、飲茶等，都可使心率增快。此外，年齡也是一個因素，兒童心率往往較快。病理性心率過速可分為竇性心率過速和陣發性室上性心動過速兩種。特點是心率加快和轉慢都是逐漸進行，一般每分鐘心率不會超過140次，多數無心臟器質性病變，患者一般無明顯不適，有時有心慌、氣短等癥狀。如果是持續性心動過速，則一定要查明原因，及早針對病因進行治療。
要想預防心律失常發生，有時是非常困難的。但是如果採取適當措施加以預防，則可以減少心律失常的發病率。
1.控制體重，不超過標準體重的5%。
2.避免著涼，預防感冒。保持室內外清潔。
3.不可過量飲酒或常飲高濃度燒酒及吸煙。
4.積極、有效地治療原發病，這是預防心律失常發生的重要方面。
5.避免突然的冷、熱刺激；洗澡時水溫不宜過高。
預防有不懂數學的同學看不清楚：
這些東西從上世紀末扯到現在， 重現的頻率基本上和人的中期遺忘曲線吻合。
看到 jitter , jitter 念叨不停的， 你就知道收智商稅的來了。
某些人迴避了一個現實， 那就是人的心臟傳導系統本身的 jitter. 他們不知道自己的肉身會出賣了他們的信仰。
人的心臟傳導系統細胞的動作電位受鈉/鉀/鈣等離子濃度的影響， 呼吸本身就影響心跳節律， 這些更大的問題不解決， 反而去糾纏 皮秒級的時鐘 jitter / 相位噪音， 似乎有捨本逐末之虞。
退一步說， 假設皮秒級的時鐘jitter 真的影響到最終的用戶體驗， 那麼有多少顯示出統計學意義的改變呢？
換句話說， 1000 pS 的時鐘jitter 會引起多少最終的時域，頻域的改變， 而這個改變又能被心理測量手段檢測出來？
正常人的心電存在很明顯的 JITTERS, 這個高達 10,000,000,000 皮秒的心電 JITTER 對聽覺的影響幾乎每秒 1 次. 所以，極度挑剔音質的老燒應該把自己的心電通過人工起搏器接上播放機的時鐘, 不然老燒們言必稱 JITTER 也不知道為了什麼？
心律就是指心跳的節奏。正常人的心臟跳動是由心臟傳導系統一個稱為「竇房結」的部位發出信號刺激心臟跳動，這種來自竇房結信號引起的心臟跳動，就稱為正常的「竇性心律」，頻率每分鐘約為60～100次。每分鐘心跳的次數，即心律就是 由此而來。健康的心律應該是比較均勻的，心臟病或心臟神經調節功能不正常時，可出現心律不齊或心律失常。
竇房結衝動經正常房室傳導系統順序激動心房和心室，傳導時間恆定（成人0.12～1.21秒）；衝動經束支及其分支以及浦肯野纖維到達心室肌的傳導時間也恆定（<0.10秒）。但是，當心律起源部位、心搏頻率與節律以及衝動傳導等任一項發生異常時，就會發生心律失常。
精神緊張、大量吸煙、飲酒、喝濃茶或咖啡、過度疲勞、嚴重失眠等常為心律失常的誘發因素；心律失常特別多見於心臟病患者，也常發生在麻醉、手術中或手術後。
正常人心跳次數是60～100次/分，小於60就稱為心動過緩。心動過緩有幾種類型，最常見的是竇性心動過緩。竇性心動過緩可分為病理性及生理性兩種。生理性竇性心動過緩是正常現象，一般心率及脈搏在50～60次 /分，運動員可能會出現40次的心率，不用治療，常見於正常人睡眠中、體力活動較多的人。心率或脈搏小於50次多數為病理性，需要治療，嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。
成人每分鐘心率超過100次，稱為心率過速。心率過速分生理性和病理性兩種。生理性心率過速是很常見的，許多因素都影響心率，如體位改變、體力活動、食物消化、情緒焦慮、妊娠、興奮、恐懼、激動、飲酒、吸煙、飲茶等，都可使心率增快。此外，年齡也是一個因素，兒童心率往往較快。病理性心率過速可分為竇性心率過速和陣發性室上性心動過速兩種。特點是心率加快和轉慢都是逐漸進行，一般每分鐘心率不會超過140次，多數無心臟器質性病變，患者一般無明顯不適，有時有心慌、氣短等癥狀。如果是持續性心動過速，則一定要查明原因，及早針對病因進行治療。
要想預防心律失常發生，有時是非常困難的。但是如果採取適當措施加以預防，則可以減少心律失常的發病率。
1.控制體重，不超過標準體重的5%。
2.避免著涼，預防感冒。保持室內外清潔。
3.不可過量飲酒或常飲高濃度燒酒及吸煙。
4.積極、有效地治療原發病，這是預防心律失常發生的重要方面。
5.避免突然的冷、熱刺激；洗澡時水溫不宜過高。
6.避免飲食不節、暴飲暴食，多吃新鮮水果、蔬菜。
7.發現心律失常後，應按醫囑進行治療。不能自己隨意選葯或隨意停葯，應在問醫生後再決定如何處理。
8.情緒穩定，不要遇事抑鬱，更不能暴怒或過分緊張與焦慮。與周圍人和睦相處，保持心情舒暢，不要生悶氣。
9.運動要適量，本著「量力而動」的原則，不可勉強運動或過量運動，不能認為運動量越大越有助於健康。中老年人以散步、打太極拳等為宜。
10.不要忽視定期檢查身體。有的患者的心律失常就是在檢查身體時發現的。一旦發現心律失常，應該及時到醫院進行必要的處理。如果患者本人感到不適，更應馬上到醫院檢查，不要認為「沒事」而掉以輕心。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
自己的心臟怎麼恁不爭氣？
好了老燒， 準備好開胸了嗎？
心臟起搏器是一種植入於體內的電子治療儀器，通過脈衝發生器發放由電池提供能量的電脈衝，通過導線電極的傳導，刺激電極所接觸的心肌，使心臟激動和收縮，從而達到治療由於某些心律失常所致的心臟功能障礙的目的。1958年第一台心臟起搏器植入人體以來，起搏器製造技術和工藝快速發展，功能日趨完善。在應用起搏器成功地治療緩慢性心律失常、挽救了成千上萬患者生命的同時，起搏器也開始應用到快速性心律失常及非心電性疾病，如預防陣發性房性快速心律失常、頸動脈竇暈厥、雙室同步治療藥物難治性充血性心力衰竭等。
人工心臟起搏系統主要包括兩部分：脈衝發生器和電極導線。常將脈衝發生器單獨稱為起搏器。起搏系統除了上述起搏功能外，尚具有將心臟自身心電活動回傳至脈衝發生器的感知功能。
起搏器主要由電源（亦即電池，現在主要使用鋰-碘電池）和電子線路過程，能產生和輸出電脈衝。
電極導線是外有絕緣層包裹的導電金屬線，其功能是將起搏器的電脈衝傳遞到心臟，並將心臟的腔內心電圖傳輸到起搏器的感知線路。
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龟息功是道家修炼内功的一门功法，又名“玄武定”“龟息真定功”，由潜心、潜息、真定、出定四部分组成。
潜心
潜心，即调心，此法为龟息功的预备功法，初学者采用盘膝跌坐，上体正直，务必使全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅。双手扣子午扣，即左手拇指弯曲掐住中指午位（最上端），右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右中指在对相对掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生杂念，有助入静之功效。二目垂帘，眼观鼻，鼻观口，口观心，舌抵上腭，心、神、意守脐部，务使心念不移。久之感觉随心意降，头、手如同虚无，只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动。此时第一步功乃成。
潜息
潜息即为龟息，始人正功。坐式同上。此时振动鼻腔，深吸气。觉气人腹脐之中，吸端八分气即可，不要吸满。气进入腹中后，心念又下移，如同上式，宁心静气，住息。住息时可用数息法（并非数呼吸次数），仅默数。住息者对于初习者，必不习惯，马上觉得气息憋闷，感觉也上澎，气息上浮，废气欲出，胸咽憋闷。初练者便可出气一口，再吸气如前。练功时间一长，忍度越长，气也越长。此时，如感叹人之气欲出时，放松小腹，心念下降，息亦下降憋闷之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，下降心念。初习肴如确感气憋不住了”，出气一口。练功时间一长，反复升潜次数亦可逐渐增加。但切记莫初习即憋长久，总要循序渐进。每次吸气，吐气一次，即闭放一次为一息。出气后调匀呼吸再行吸气。每次练习，至少要七息，至多四十九息。修炼至息潜人腹，不急不憋，久久安然，则第二步功成。
真定
上面二法修成，始惨人定。姿势坐卧都可。纳降气息，守心意念于脐，至心息全都忘却唯有一灵知感存于脐内中空之窍，久久不动，渐入真定。真定即为龟息上乘功夫，但习之不易，《道家·太极门》诀：“于无而静，自然而定，无知有灵，乃人真定”。真定的饶界只有过来人方可领悟。
出定
当功夫达到“定境”时，收功之法就应当以“法”来掌握。按时出定方法也很简单。每个人手上有22个关窍：无名指根部关节为子时关窍，中指根部为丑时关窍，食指根部关节为寅时关窍，食指第二关节为卯时关窍。食指第三关节为辰时关窍，食指尖端为巳时关窍，中指尖端为午时关窍，无名指尖端为末时关窍，小指尖端为申的关窍，小措第三关节为酉时关窍，小指第二关节为戍时关窍，小指根部关节为亥时关窍，如果打算练功在哪个时辰“出定”，可将双手握拳，拇指尖扣住那个时辰关窍，平放于腿上，则可以准确“出定”收功。
神龟出水
俯卧，面枕床或地毯上，两腿自然伸直，间距与肩同宽或略宽。两手轻按于两肩旁，缓缓以鼻吸气。吸气时，上身向后舒展，引颈前伸，徐徐抬头，上体也逐渐随之抬起，但必须以腰背发力。待不能支撑时，始用臂力支撑，双目极力向上远眺。
头微低，肩项松弛，缓缓呼气的同时，吞津或咽气一口，再轻轻吸入一口气。这口气，似随津液下沉于丹田，再缓缓深长呼气。将气吐尽的同时，恢复俯卧姿势，全身松弛。在保持自然舒坦状态下，轻松自然呼吸3～5次。 如此重复“出水”3～7次后，亦可接着练“俯息蛰藏”，或“侧俯卧息”。
此式可防治腰背疼痛及便秘，并能调腹腔诸脏气之功能。
